Gesundheit für den Rücken
durch professionelle Kurse

MELANIE BAUM Sportwissenschaftlerin MA  
fon: 022278580330 

Effektives und gezieltes Training für den Rücken

  • Vorbeugung und Verringerung von Rücken- und Gelenksbeschwerden
  • Vorbeugung von Haltungsschwächen und altersbedingtem Haltungsverfall
  • Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit
  • Stabilisierung des passiven Bewegungsapparates
    Erhöhung der Festigkeit von Knochen, Sehnen und Bändern
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Körpergefühls
  • Verbesserung muskulärer Dysbalancen
  • Förderung der Alltagsmotorik
  • Aufbau einer langfristigen Motivation für regelmäßige, sportliche Aktivität

Inhalte des Kurses

  • Übungen zur Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit und Koordination
  • Übungen zur Wirbelsäulenmobilisation
  • Einführung in Entspannungsmethoden
  • Schulung des Bewegungsverhaltens im Alltag
  • Übungen für ein individuelles Training zu Hause
  • Sensibilisierung für die individuelle Belastungsdosierung/-intensität
  • Informationen zu Gesundheitsrisiken und zur Entstehung von rückenspezifischen Erkrankungen
  • Aufklärung über die Zusammenhänge zwischen körperlichem Training
    und körperlichen und psychischen Vorgängen und Veränderungen
  • Unterstützung bei der Auswahl geeigneter individueller Bewegungsformen

Ziele des Kurses

  • Vorbeugung und Verringerung von Rücken- und Gelenksbeschwerden
  • Vorbeugung von Haltungsschwächen und altersbedingtem Haltungsverfall
  • Verbesserung von Kraft, Beweglichkeit, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit
  • Stabilisierung des passiven Bewegungsapparates
    Erhöhung der Festigkeit von Knochen, Sehnen und Bändern
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung und des Körpergefühls
  • Verbesserung muskulärer Dysbalancen
  • Förderung der Alltagsmotorik
  • Aufbau einer langfristigen Motivation für regelmäßige, sportliche Aktivität