Gesundheit für den Rücken
durch professionelle Kurse

MELANIE BAUM Sportwissenschaftlerin MA  
fon: 022278580330 

Pilates-Kurs

Pilates ist ein sanftes und wirkungsvolles Ganzkörpertraining. Die von Joseph Pilates entwickelte Trainingsmethode vereint Körper und Geist durch eine Kombination aus intensiver Muskelarbeit und bewusster Atmung. Alle Pilates-Übungen werden in fließenden Bewegungen, konzentriert und präzise ausgeführt. Im Mittelpunkt steht die Körpermitte, das “Powerhouse”. Bauch,- Beckenboden und tiefe Rückenmuskulatur werden gekräftigt und verbessern so Haltung und Wohlbefinden.

In den Kurseinheiten werden die verschiedenen Pilatesübungen z. T. auch mit verschiedenen Kleingeräten durchgeführt. Die kontrollierten Übungen werden durch die Atmung und Konzentration auf die jeweilige Muskulatur optimal ergänzt.

Inhalte des Pilates-Kurses

  • Kräftigung und Formung der Muskulatur
  • Training der Tiefenmuskulatur
  • Stretching der verkürzten Muskeln
  • Koordinationsverbesserung
  • Anspannung und Entspannung
  • Vereinigung von Atmung und Bewegung

Ziele des Kurses

  • Vorbeugung von Haltungsschwächen und Rückenbeschwerden
  • Stärkung der Körpermitte, insb. Beckenboden und Bauchmuskulatur
  • Verbesserung des Körpergefühls und der Körperwahrnehmung
  • Verbesserung der Koordination und Balance
  • Ausgleich muskulärer Dysbalancen und Verspannungen
  • Erziehung zu neuem Körperbewusstsein